Γρήγορο Αδυνάτισμα Με 3 Βασικά Βήματα [+Bonus Συμβουλες]

Ο μεγαλύτερος πόθος μας όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, είναι να πετύχουμε όσο το δυνατόν πιο γρήγορο αδυνάτισμα, χωρίς να ταλαιπωρηθούμε.

Σήμερα θα σας δείξω πώς να καταφέρετaε να διώξετε γρήγορα τα περιττά κιλά, χωρίς να βασανιστείτε και χωρίς να χαθείτε μέσα στην πληθώρα των συμβουλών που κυκλοφορούν!

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με την δίαιτα, είναι ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για να φανούν τα αποτελέσματα της.

Τις περισσότερες φορές, αποφασίζουμε να ακολουθήσουμε κάποιο πρόγραμμα, με βάση κάποια ιδιαίτερη ημερομηνία.

Είναι πολύ πιθανό δηλαδή να ξεκινήσουμε δίαιτα λίγο πριν το καλοκαίρι, έναν μήνα πριν τον γάμο της φίλης μας, πριν το Πάσχα ή πριν εμφανιστούμε σε κάποιο δημόσιο event.

Το πρόβλημα λοιπόν σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι ότι με τις δίαιτες που επιλέγουμε δεν προλαβαίνουμε να χάσουμε τα κιλά που θέλουμε, μέχρι την ημερομηνία που ορίζουμε.

Χρειαζόμαστε μια λύση για γρήγορο αδυνάτισμα. Κάποια γρήγορη δίαιτα που θα μας διώξει όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά μέσα σε λίγες ημέρες.

Συνεχίστε να διαβάζετε. Έγραψα αυτό το άρθρο για εσάς που δεν προλαβαίνετε!

#1 – ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Αν θέλετε να πετύχετε γρήγορο αδυνάτισμα, θα χρειαστείτε βοήθεια.

Η δίαιτα και η άσκηση μπορούν να σας δώσουν πολύ καλά αποτελέσματα, αλλά για να χάσετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα βάρος, θα πρέπει να πάρετε και κάποιο χάπι αδυνατίσματος.

Μην επιλέγετε όποιο βρεθεί μπροστά σας ή όποιο σας πρότεινε η φίλη σας. Αγοράστε το προϊόν που ταιριάζει στην δική σας περίπτωση.

Έχετε τρεις επιλογές και σίγουρα σε κάποια από αυτή θα βρείτε αυτό που χρειάζεστε:

✔ Forskolin Active: Αν θέλετε να γλιτώσετε το γυμναστήριο.

Το Forskolin, είναι ένα νέο προϊόν, το οποίο έχει σημειώσει τεράστιες πωλήσεις στην ελληνική αγορά, τους τελευταίους μήνες.

Δεν έχουμε ξεκάθαρη εικόνα σχετικά με τα αποτελέσματα του, όμως όσοι το δοκίμασαν κατάφεραν να χάσουν βάρος και σίγουρα αξίζει τον κόπο να το αγοράσετε.

Δείτε εδώ πώς μπορεί το Forskolin να σας απαλλάξει από το γυμναστήριο και την επίπονη άσκηση!

Το πιο δυνατό σημείο του Forskolin μέχρι τώρα, είναι ότι μπορεί να σας χαρίσει γρήγορο αδυνάτισμα, χωρίς να χρειαστεί να κάνετε γυμναστική. Οσοι το δοκίμασαν, έχασαν βάρος ακόμα και όταν σταμα΄τησαν το γυμναστήριο.

✔ Garcinia Cambogia: Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε την πείνα σας.

Το Garcinia Cambogia είναι η καλύτερη επιλογή για όσους και όσες δεν μπορούν να κρατηθούν μακριά από το φαγητό και καταστρέφουν την δίαιτα τους μετά από λίγες ημέρες.

Έχει πολύ μεγάλη σημασία να ακολουθήσετε μια ιδιαίτερα απαιτητική δίαιτα αν θέλετε να πετύχετε γρήγορο αδυνάτισμα με εμφανή αποτελέσματα.

Διαβάστε εδώ, πώς θα σας βοηθήσει το Garcinia Cambogia να σταματήσετε να πεινάτε και να έχετε λιγούρες!

Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε το τσιμπολόγημα, το συγκεκριμένο χάπι αδυνατίσματος θα σας κόψει την πείνα με το μαχαίρι, από την πρώτη κιόλας ημέρα.

✔ Phen375: Αν ψάχνετε έναν ολοκληρωμένο και ισχυρό λιποδιαλύτη.

Το Phen375 δεν αστειεύεται. Μπορεί να κάνει όλα όσα κάνουν τα υπόλοιπα συμπληρώματα και να έχετε τα πολυπόθητα αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Είναι ένα πολύ ισχυρό χάπι αδυνατίσματος. Καλό θα ήταν να δοκιμάσετε κάτι άλλο πρώτα και ανάλογα με τα κιλά που θέλετε να χάσετε, να το πάρετε αφού θα έχετε κάνει την αρχή να χάνετε βάρος.

Διαβάστε εδώ, γιατί το Phen375 είναι ο πιο ισχυρός λιποδιαλύτης στην Ελλάδα εδώ και πολλά χρόνια!

Το Phen375 έχει μια σχετικά υψηλή τιμή, αλλά απευθύνετε σε άτομα που θέλουν γρήγορο αδυνάτισμα με ένα ισχυρό συμπλήρωμα που θα καταστρέψει το λίπος στο σώμα τους.

#2 – ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Δεν έχει σημασία ποια δίαιτα θα διαλέξετε. Η επιλογή είναι δική σας.

Ολες σχεδόν έχουν αποτέλεσμα, αρκεί να τις ακολουθήσετε πιστά και να μην κάνετε πίσω μετά από τις πρώτες δυο εβδομάδες.

Ξέρετε ποιο είναι το μεγάλο μυστικό;

Φροντίστε η δίαιτα που θα κάνετε, να περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες. Μην ακολουθείτε δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα που έχουν πολλά φρούτα. Μπορεί να σας ακούγεται παράξενο, αλλά δεν θα σας δώσουν τα αποτελέσματα που θέλετε.

Προσπαθείστε να κόψετε ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι, όσπρια και φρούτα. Ναι. Αν κάνετε κάτι τέτοιο για λίγες ημέρες, δεν θα πάθετε κακό. Αντίθετα, θα χάνετε βάρος με πολύ γρήγορο ρυθμό.

Οι πρώτες ημέρες θα είναι δύσκολες. Σας υπόσχομαι ότι μετά την πρώτη ή και την δεύτερη εβδομάδα, δεν θα έχετε καμία ανάγκη για τις παραπάνω τροφές.

Εκεί θα μπορέσετε σιγά σιγά να επαναφέρετε φρούτα και όσπρια στην διατροφής σας, χωρίς να κάνετε υπερβολές.

#3 – ΚΙΝΗΘΕΙΤΕ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ

(Εικόνες: smartforlife.com, weightlossfat.net, vaeib.com, robinsonpharma.com)

Δεν χρειάζεται να τρέχετε όλη την ημέρα στον διάδρομο του γυμναστηρίου. Αρκεί να γυμνάζεστε δυο φορές (ή και τρεις αν προτιμάτε) φορές την εβδομάδα, για λίγη ώρα, αλλά με μεγάλη ένταση!

Ακόμα και 20 λεπτά άσκησης μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο σε ένα πρόγραμμα για γρήγορο αδυνάτισμα. Τολμώ να πω ότι και με 10 λεπτά πολύ μεγάλης προσπάθειας (στο 100% της αντοχής σας) δυο φορές την εβδομάδα, μπορούν να κάνουν θαύματα στο σώμα σας.

Δεν έχει σημασία αν θα κάνετε βάρη ή αεροβική άσκηση. Σημασία έχει να πιέσετε το σώμα σας στα όρια του, για μικρά χρονικά διαστήματα. Μετά μπορείτε να επιστρέψετε στο σπίτι. Η δουλειά έχει γίνει.

Αν μου ζητήσετε να επιλέξω ανάμεσα σε βάρη ή αερόβια, θα επιλέξω το πρώτο. Η άσκηση με αντιστάσεις έχει δείξει στο δικό μου σώμα, ότι μπορεί να δώσει αυτό το λίγο παραπάνω.

Το Γρήγορο Αδυνάτισμα Εξαρτάται Από Την Δίαιτα Και Οχι Από Την Ασκηση

Για να χάσετεε 3.500 θερμίδες θα πρέπει να περπατήσετε με ήπιους ρυθμούς τουλάχιστον 12 ώρες. Για να τις «κάψετε» χωρίς κόπο αυτές τις θεμίδες, δεν έχετε παρά να μην ξαναφάτε την αγαπημένη σας σοκολάτα.

Αρκεί να αναλογιστείτε πως 100 γραμμάρια σοκολάτας, αντιστοιχούν κατά μέσο όρο σε 600 θερμίδες. Σύμφωνα με το in.gr, είναι καλύτερα να μην παίρνετε θερμίδες σε πρώτη φάση δηλαδή, παρά να προσπαθείτε να τις κάψετε στην συνέχεια.

Η αγαπημένη μου φράση είναι: “Το λίπος καίγεται στην κουζίνα”. Φροντίστε να την θυμόσαστε συνέχεια και όλα θα πάνε καλά.

Κόψτε την Πείνα σας με το Μέλι

Θέλω να σημειώσω ότι αν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος, θα πρέπει να αποφύγετε και το μέλι στις πρώτες δυο εβδομάδες. Μετά μπορείτε να το προσθέσετε σιγά σιγά και πάλι στην διατροφή σας.

Ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι αγωνιζόμαστε να αδυνατίσουμε είναι ότι τρώμε πολλή ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Το μέλι όμως είναι διαφορετικό. Ανήκει στα «καλά» σάκχαρα.

Το μέλι τροφοδοτεί διαρκώς και σταθερά τα κύτταρα του εγκεφάλου με την απαραίτητη ενέργεια που έχει ανάγκη χωρίς να προκαλεί ανεξέλεγκτη λαχτάρα για γλυκά.

Σύμφωνα με το fimes.gr, παίρνοντας μια μεγάλη κουταλιά μέλι διαλυμένη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό το βράδυ πριν κοιμηθούμε, οι μηχανισμοί του εγκεφάλου που μας δημιουργούν την ανεξέλεγκτη λαχτάρα για φαγητό απενεργοποιούνται.

Μην Παραλείπετε Το Πρωινό, Ακόμα Και Αν Πρόκειται Να Φάτε Κάτι Που Παχαίνει

(Εικόνες: cravebits.com, innonthedrive.com, Nimai Serrao)

Πριν συνεχίσω, ξεκαθαρίζω ότι σε καμία περίπτωση δεν σας προτείνω να τρώτε ό,τι βρείτε το πρωί. Απλά είναι καλό να θυμόσαστε ότι καλύτερα να φάτε ένα πρωινό που θα σας «βγάλει» από την δίαιτα σας, παρά να το παρακάμψετε εντελώς.

Ο λόγος είναι ότι στη διάρκεια της νύχτας ο μεταβολισμός κοιμάται.

Το σώμα αισθάνεται ότι δεν τροφοδοτείται με θερμίδες και ότι πρέπει να σταματήσει τις καύσεις προκειμένου να μην λιμοκτονήσει.

Ο μεταβολισμός σταματάει τις καύσεις για να το προστατεύσει και παραμένει σε αυτή την κατάσταση μέχρι να τροφοδοτηθεί και πάλι με καινούργιο γεύμα. Θα συνεχίσει να «κοιμάται» μέχρι να φάτε κάτι.

Γι’ αυτό, γευματίστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, ώστε να τον ξυπνήσετε.

Το ant1iwo.com προτείνει να κάνετε έξυπνες επιλογές συνδυάζοντας γαλακτοκομικά, όπως γάλα ή γιαούρτι και δημητριακά ολικής άλεσης. Προσέξτε να μην περιέχουν ζάχαρη. Φροντίστε να τρώτε αυγά στο πρωινό σας και πιείτε 2 ποτήρια νερό, αμέσως μόλις ξυπνήσετε.

ΓΡΗΓΟΡΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: ΕΠΙΛΟΓΟΣ

Μπορείτε να αντέξετε την πείνα, τις χαμηλές θερμίδες και τα προγράμματα άσκησης πολύ υψηλής έντασης; Έχετε την διάθεση να καταβάλετε σκληρή προσπάθεια;

Έχετε αυτό το ανώτατο επίπεδο θέλησης που χρειάζεται για να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και να μην καταφύγετε στο υπερβολικό φαγητό παίρνοντας τα κιλά πίσω όταν η σκληρή δίαιτα έχει τελειώσει;

Μήπως θα προτιμούσατε να αδυνατίσετε με πιο αργά και σταθερά βήματα, που θα αλλάξουν σίγουρα την ζωή σας και τις συνήθειες σας;

Σκεφτείτε Λογικά Και Πράξτε Ανάλογα!

Δεν είναι δυνατόν να χάσετε μέσα σε μια εβδομάδα, κιλά που προσθέσατε στο σώμα σας με ιδιαίτερη επιμέλεια, εδώ και πολλά χρόνια!

Σκοπός σας πρέπει να είναι η μόνιμη βελτίωση της εικόνα σας και σε κάθε περίπτωση η θετική ψυχολογία που θα αποκτήσετε μέσα από αυτή την διαδικασία.

Αν η δίαιτα, η άσκηση, η προσεγμένη διατροφή, η αλλαγή του προγράμματος σας, σας ταλαιπωρεί, κάτι δεν κάνετε καλά.

Η γνώμη μου είναι να ξεκινήσετε μια δίαιτα για γρήγορο αδυνάτισμα και να συνεχίσετε με κάτι πιο εύκολο, που θα κρατήσει σε βάθος χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο, παίρνετε ένα καλό προβάδισμα από την αρχή και στην συνέχεια συνεχίζετε με κάτι πιο σίγουρο και ασφαλές.

Μην κάνετε υπερβολές! Το πιο πιθανό είναι μετά από μια εξαντλητική δίαιτα, να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε και να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό και την ζωή σας.

Το σημειώνω άλλη μια φορά: Αν η προσπάθεια σας δεν σας κάνει να χαμογελάτε, κάτι κάνετε λάθος!

Αν σας άρεσε το άρθρο μου για το γρήγορο αδυνάτισμα, κάντε μια κοινοποίηση. Να προσέχετε τον εαυτό σας. Γιώργος Καρτάλιας